Jeff seid как накачался

День 4 спина, пресс :. День 5 плечи :. День 6 грудь, голень, пресс — повтор программы дня 1. День 7 — отдых.

С первым, седьмым приемом пищи, а также во время тренировки: глютамин — 1 чайная ложка. Со вторым, четвертым приемом пищи и после тренировки: гейнер — одна порция. Перед тренировкой: Nutrex Hemorage Black — 2 порции. Во время и после тренировки: Optimum Nutrition BCAA Powder — 1 столовая ложка с горкой, размешанная в мл воды. Перед сном: ZMA — 1 порция, Jeff seid как накачался протеин — 2 черпака.

Казеиновый протеин — 2 мерных ложки. Порошок сложных углеводов — 3 мерных ложки. Гейнеры — это моя любимая добавка. Когда вы выбираете гейнер, не покупайте те его виды, которые содержат кучу сахара, смотрите на этикетку.

Я все время меняю программу, чтобы продолжать шокировать Jeff seid как накачался и постоянно расти. День 1 грудь, голени, пресс :. День 2 ноги :. День 3 руки, пресс :.

В составе нужны сложные углеводы и протеинчтобы вы набирали мышцы и мало жира. Предтренировочные комплексы не являются обязательными для использования, потратьте лучше эти деньги на обычную Jeff seid как накачался. Однако если вам не хватает энергии, то предтрен вам нужен! Вот список добавок Джеффа Сейда:. С первым приемом пищи: Animal Pak — 1 порция, Chromium Picolinate — мкг.